Tip 7 - Ga naar buiten

Wist je dat je stressniveau daalt als je in de natuur bent? Juist met dit koude, druilerige weer, zijn we geneigd binnen te blijven. En het is natuurlijk ook reuze gezellig, met een kopje chocola op de bank, terwijl de verwarming brandt. Maar heb je last van stress, dan kan buitenlucht je ook goed doen.

Het liefst in de natuur, maar als je dat niet in de buurt hebt, en je hebt geen tijd om een halve dag of meer uit te trekken voor een lange wandeling door de weilanden of de bossen, dan kan het ook al heel heilzaam zijn om even een ommetje te maken door de buurt. Gewoon even frisse lucht opsnuiven, en even uit de tredmolen stappen. Ook als het regent.

Je kunt er een mindfulnessoefening van maken, door je bewust te worden van je gedachten over het naar buiten gaan in de regen, door de regen op je huid te voelen, door eens heel langzaam te lopen, terwijl je je bewust bent van elke beweging. En door zo nieuwsgierig mogelijk te ervaren wat dit alles met je doet. Alsof je nog nooit regen gevoeld hebt, alsof je nog nooit gelopen hebt. Je kunt de oefening zo lang of zo kort maken als je zelf wilt. Want een oefening van 5 minuten kan net zo waardevol zijn als een half uur mediteren!

Eenmaal weer binnen zijn daar je droge kleren, en kun je alsnog (mindful) je warme kopje chocolademelk drinken.