Welkom bij Mindfulness Gouda
Opmerkzaam zijn. Vriendelijk zijn voor jezelf. Aandacht hebben voor je ervaring, ook als die onprettig of ongewenst is. Stoppen met doorgaan. Mild zijn voor de ander. En voor jezelf!
Dat is wat je oefent als je mindfulness beoefent. Dat dat niet altijd lukt is niet erg. Het gaat om het oefenen. Je kunt daardoor nooit falen: je doet wat je op dit moment kan, en dat is genoeg. Jij bent goed genoeg. Je mag er zijn. Zou je willen leren om wat minder streng voor jezelf te zijn? Of zou je wat meer meer in het moment willen leven, in plaats van te piekeren over het verleden of de toekomst? Dan is mindfulness misschien iets voor je.
Ook kan mindfulness je helpen om anders om te gaan met lichamelijke of emotionele pijn, stress en ander ongemak.
Wil je meer lezen over wat mindfulness is? Klik dan hier
Acht weken oefenen!
Een mindfulnesstraining is een vaardigheidstraining. Dat betekent: oefenen, oefenen, oefenen. Duizend keer vallen is niet erg, je kunt immers ook 1000 keer opstaan. Een training duurt acht weken. Tijdens deze acht weken oefen je met het richten van je aandacht. Dit doen we door verschillende meditatie- en lichaamsbewustzijnsoefeningen. Ook is er aandacht voor wat je tegenkwam tijdens de meditaties. Delen mag, het hoeft niet. Tussen de bijeenkomsten is het de bedoeling dat je elke dag ongeveer 30-45 minuten oefent.
En daarna... eindelijk rust. Toch?
Mindful leven is niet iets wat je na een cursus van acht weken helemaal beheerst en daarna nooit meer hoeft te oefenen. Onze geest is gemaakt om te denken, en dat we dagelijkse bezigheden op de automatische piloot kunnen, is erg nuttig. Het zal dus verleidelijk blijven om op de automatische piloot te leven, en het zal altijd enige motivatie vergen om bewust aandacht te geven aan je dagelijkse bezigheden en ervaringen. Na deze training heb je een stevige basis om dit zogenoemde 'mindful leven' in de praktijk te brengen. Wat deze training je precies oplevert, is niet op voorhand te zeggen. Het zal voor iedereen anders zijn. Durf je los te laten en je te laten verrassen?
Maatwerk
Op verzoek verzorg ik ook maatwerktrainingen en workshops. Denk bijvoorbeeld aan een workshop ter ere van een speciale gebeurtenis. Of aan een 1-op-1 mindfulnesstraining. Geïnteresseerd in de mogelijkheden? Neem dan vrijblijvend contact op.