Mindfulness Gouda
  • Home
  • Training
    • Wat is mindfulness?
    • Voor wie?
    • Stiltedag
    • Kennismaken/opfrissen
  • Agenda
  • Locatie/kosten
    • Locatie/kosten
    • Vergoeding en keuze mindfulnessaanbieder
  • Voor kinderen
    • Agenda Kindertraining
  • Nieuwsbrief
  • Over mij
    • Gevolgde opleidingen
  • Contact
    • Interessante links

Een berg wordt een heuveltje

30/12/2015

0 Opmerkingen

 
Dag 1 van mijn oude nieuwe project, en ik begin met hetgeen waar ik als een berg tegenop zie. Mijn 'papieren'. Ik wilde eerst 'administratie' tikken, maar dat is het allang niet meer, het is alles wat ik aan papier heb verzameld en wat ik om de een of andere reden van belang vond om te bewaren.
Foto
 Pfff... De moed zakt me in de schoenen. Maar dan herinner ik me de lessen die mindfulness me geleerd heeft: gewoon beginnen. Het hoeft niet leuk te zijn, je moet het gewoon doen. En oh ja, het maximum van 30 minuten per kastje. Alles wat niet af is, wacht geduldig tot morgen. Ik heb het al zo lang laten liggen, die paar keer 30 minuten die me dit gaat kosten om op te ruimen, kunnen er dan ook nog wel bij. Gelukkig het hoeft niet af. Dat geeft de burger moed.
Fluitend ga ik aan de slag. Ik neem me voor om te kijken hoe ver ik kom.

Ik kom een telefoonrekening tegen, en herinner me dan dat ik nog wilde uitzoeken welk nieuw abonnement ik wil. Handig dat hier mijn internetverbruik op staat! Ik kom even in de verleiding om uit te zoeken wat mijn verbruik nou daadwerkelijk is, maar herinner me dan ineens weer één van de principes van het kastje per dag: één kastje per dag! Alles wat je tegenkomt wat bij een ander 'kastje' hoort, leg je daar neer, tot het tijd is voor dat kastje. Een nieuw telefoonabonnement afsluiten is zo'n kastje. Geërgerd en opgelucht tegelijk leg ik de rekening terug op de stapel en begin ik maar eens met sorteren. Ineens zijn die 30 minuten al om en ziet het er zó uit:
Stapeltjes per categorie. Die ga ik de volgende keer uitzoeken.
En terug in de bakjes gelegd ziet het er ineens zó uit.
Zo. Mijn opruimtijd zit erop voor vandaag. Morgen ga ik één van de stapeltjes te lijf.
0 Opmerkingen

Een kastje per dag...

29/12/2015

2 Opmerkingen

 
Ik zal het maar toegeven: ik ben bepaald geen opruimwonder. Nou ja, opruimen kan ik nog wel, maar weggooien... Hoe vaak ik wel niet gedacht heb: "misschien komt het nog van pas!" Of: "het is nog goed, wat zonde om het weg te gooien!" Of: "ah, dat heb ik van ... gekregen!" Dat loslaten wat je met mindfulness oefent, blijkt soms behoorlijk lastig te zijn. Dus mijn huis loopt langzaam vol. En hoe meer spullen je hebt, des te lastiger wordt het om daar overzicht in te houden. En... sinds oktober woont er een nieuw mensje in ons huis, waardoor de noodzaak om ruimte te maken alleen maar groter is geworden. Kortom: het is tijd om mijn opruimgewoontes eens onder de loep te houden. 

Een paar jaar geleden heb ik geëxperimenteerd met iets dat een behoorlijk mindfulle manier van opruimen bleek: een kastje per dag. Geïnspireerd door een dame die elke dag iets opruimde en daarover blogde, deed ik een opruimklusje dat voldeed aan de volgende voorwaarden:
  • Een afgebakend stukje van je huis: (een deel van) een kastje, laatje, plank, of hoekje;
  • Maximaal 30 minuten (maximaal ja, dus een klusje van een minuut telt ook!);
  • Duurt de klus langer? Dan stop je en ga je de volgende dag verder;
  • De klus valt buiten de reguliere huishoudelijke taken;
  • Alles wat niet weg kan, maar ook niet kan blijven liggen op de plek die je aan het opruimen bent, leg je op een plek waar het beter kan liggen. Je ruimt de nieuwe plek niet op; hij komt namelijk een andere dag aan de beurt!

En zo zag mijn eerste kastje er ooit uit:
Vóór
Na!
Deze manier van opruimen werkte heel goed voor mij! Stukje bij beetje kreeg ik een opgeruimder huis, dat ik bovendien steeds sneller (en dus makkelijker) kon opruimen. En terwijl ik met dit project bezig was, zag ik de parallellen met mindfulness:

  • Focus: je richt je op één plek, en daar blijf je bij. Je gaat geen andere delen van je huis opruimen. Die worden namelijk vanzelf een keer een 'kastje'. Ook de tijdslimiet van 30 minuten helpt om de focus vast te houden. 
  • Aandacht: door maar een klein stukje van je huis op te ruimen, kun je dit je volledige aandacht schenken. Ook nu helpt de tijdslimiet je om niet af te dwalen. 
  • Vriendelijkheid: je hoeft niet gelijk úren te besteden aan het opruimen. Sterker nog, ook een klusje van een minuut telt mee. Daar hoef je je echt niet schuldig over te voelen. Je doet gewoon wat voor jou op dat moment haalbaar is. Dus als je een keer echt weinig tijd hebt, of je niet zo lekker voelt, dan ruim je gewoon iets heel kleins op. Heb je toch weer iets opgeruimd die dag wat je anders had laten liggen. 
  • Vertrouwen: je hoeft niet in één keer je hele huis op te ruimen. Je doet het stapje voor stapje, en je vertrouwt erop dat elk 'kastje' een keer aan de beurt komt. Net als dat je erop kunt vertrouwen dat elke oefening in mindfulness bijdraagt aan je geestelijke gezondheid. Ook al zie je niet direct het resultaat. 
  • En, het belangrijkste: je doet het elke dag. Juist doordat je het onderdeel maakt van je dagelijkse routine, levert het uiteindelijk een positieve verandering op. 

En toch, ondanks dat het zo goed werkte, ben ik er destijds ook weer mee gestopt. Waarom? Om dezelfde reden als waarom sommige mensen het lastig vinden om elke dag mindfulness te beoefenen. Te druk, geen zin, komt even niet uit, m'n hoofd staat er niet naar, doe ik morgen wel, te moe, ik had al zo'n rotdag, het is toch niet zo nodig vandaag... En wat zeg ik daar als mindfulnesstrainer dan op? "Geeft niks! Je kunt elke dag opnieuw beginnen!" Dus bij deze.
2 Opmerkingen

    Auteur

    Laura, getrouwd, moeder van 2 dochters, mindfulnesstrainer en geen opruimwonder. Met een vriendelijke houding naar mezelf oefen ik elke dag 1 tot 30 minuten met loslaten door één klein deel van mijn huis op te ruimen.

    Archieven

    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015

    Categorieën

    Alles

    RSS-feed

© 2022 Mindfulness Gouda


  • Home
  • Training
    • Wat is mindfulness?
    • Voor wie?
    • Stiltedag
    • Kennismaken/opfrissen
  • Agenda
  • Locatie/kosten
    • Locatie/kosten
    • Vergoeding en keuze mindfulnessaanbieder
  • Voor kinderen
    • Agenda Kindertraining
  • Nieuwsbrief
  • Over mij
    • Gevolgde opleidingen
  • Contact
    • Interessante links