Voor wie kan een mindfulnesstraining meerwaarde hebben?
Mindfulness kan je helpen als je:
Focus op proces in plaats van resultaat
Mijn ervaring is dat mindfulness je focus kan verleggen van resultaat naar proces. Dit kan ondersteunend werken bij het ombuigen van een fixed mindset naar een growth mindset. De Amerikaanse onderzoeker Carol Dweck heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar mindsets en heeft de effecten van de focus op resultaat en de focus op proces in kaart gebracht. Daaruit bleek dat personen met een focus op proces een positiever zelfbeeld hadden, meer doorzettingsvermogen hadden als iets moeilijk bleek te zijn, en zichzelf daardoor bleven ontwikkelen. Personen met een focus op resultaat gaven sneller op bij een moeilijke taak, hadden vaker last van faalangst en hadden een lager zelfbeeld. Bovendien bleek dat je een fixed mindset (focus op resultaat) kunt omzetten naar een growth mindset (focus op proces). Bij het beoefenen van mindfulness train je jezelf om het resultaat los te laten en je bewust te worden van het proces.
- de neiging hebt om problemen en frustraties op te lossen door te denken (analyseren, piekeren, etc.)
- onrust ervaart
- je concentratie wilt verbeteren
- (chronische) pijn ervaart en een andere manier zoekt om er mee om te gaan
- hoogbegaafd bent en snel verstrikt raakt in gedachten en emoties
- hooggevoelig bent en je je minder wilt laten overspoelen door prikkels
- geconfronteerd wordt met een vervelende gebeurtenis waar je niets aan kunt veranderen
- je meer in contact wilt komen met je lichaam
- je niet meer weet wat je nu eigenlijk écht wilt
- beter wilt kunnen omgaan met stressvolle gebeurtenissen
- wilt oefenen met het stilstaan bij je leerproces in plaats van je prestaties
Focus op proces in plaats van resultaat
Mijn ervaring is dat mindfulness je focus kan verleggen van resultaat naar proces. Dit kan ondersteunend werken bij het ombuigen van een fixed mindset naar een growth mindset. De Amerikaanse onderzoeker Carol Dweck heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar mindsets en heeft de effecten van de focus op resultaat en de focus op proces in kaart gebracht. Daaruit bleek dat personen met een focus op proces een positiever zelfbeeld hadden, meer doorzettingsvermogen hadden als iets moeilijk bleek te zijn, en zichzelf daardoor bleven ontwikkelen. Personen met een focus op resultaat gaven sneller op bij een moeilijke taak, hadden vaker last van faalangst en hadden een lager zelfbeeld. Bovendien bleek dat je een fixed mindset (focus op resultaat) kunt omzetten naar een growth mindset (focus op proces). Bij het beoefenen van mindfulness train je jezelf om het resultaat los te laten en je bewust te worden van het proces.
This website uses marketing and tracking technologies. Opting out of this will opt you out of all cookies, except for those needed to run the website. Note that some products may not work as well without tracking cookies.
Opt Out of Cookies© 2022 Mindfulness Gouda