Kindermeditatie online
Merk je dat je kind het pittig vindt, deze lockdown? Of gun je hem/haar in het algemeen een manier om even wat vriendelijke aandacht aan zichzelf te geven? Dan is je kind van harte welkom in de kindermeditatieles die ik geef. Tijdens deze les doen we één oefening: de kikkeroefening. Deze oefening helpt kinderen om contact te maken met hun binnenwereld. Dat is tijdens een lockdown geen overbodige luxe. Ook kan het ze helpen om zich beter te concentreren, en om zich bewust te worden van hun automatische piloot. Na de lockdown kunnen ze hier natuurlijk gewoon mee doorgaan. De aandacht is namelijk net een spier: hoe meer je hem traint, hoe sterker hij wordt!
Tijdens de lockdown geef ik op maandag, woensdag en vrijdag om 14.00u een 'kikkerles' voor kinderen tussen de 5 en 11 jaar, via Zoom. We doen elke keer (ongeveer) dezelfde oefening. Zo raken de kinderen vertrouwd met de oefening, en kunnen ze deze ook zelfstandig thuis doen op het moment dat ze er behoefte aan hebben. (Eventueel met begeleiding via een app of youtubefilmpje).
Er is tijdens de les geen enkele verplichting om iets te vertellen. De mogelijkheid is er wel. Ouders, brusjes en grootouders zijn van harte welkom om mee te doen! Wel is het fijn als er niet al teveel afleiding is op de plek waar het kind de oefening doet. De les duurt minimaal 10 en maximaal 20 minuten. Dit is afhankelijk van het aantal kinderen en hoeveel ze willen vertellen.
Om te beginnen heb ik een maximum gesteld van 6 deelnemersschermen per keer. Mocht in de loop der tijd blijken dat dit teveel is, of dat er meer zouden kunnen meedoen, dan pas ik dit aan. Als je (kind) mee wilt doen, stuur dan een mail met naam en leeftijd van het kind/de kinderen naar: info@mindfulnessgouda.nl. Ik stuur je dan de Zoomlink. Deelname is kosteloos en verplicht tot niets. Je mailadres wordt niet gebruikt voor andere doeleinden dan het toesturen van de Zoomlink.
Uitleg voor kinderen
De kikkeroefening is een korte meditatie voor kinderen. We oefenen om net zo stil te zitten als een kikker. De kikker verspilt namelijk geen energie aan het zomaar rondspringen. Nee, hij doet dat alleen als het echt nodig is. Daar kunnen wij nog wel wat van leren!
De kikkeroefening helpt je om erachter te komen hoe je je voelt, en wat je fijn vindt en niet fijn vindt. Hij helpt je ook om je adem en je lichaam te kunnen voelen. Dat is erg handig, want je die kunnen je veel vertellen over hoe het met je is (hoe adem jij bijvoorbeeld als je schrikt? Of als je boos bent?). Als je de kikkeroefening vaker doet, zou het ook kunnen dat je concentratie een beetje te verbetert. Dat is fijn als je soms het gevoel hebt dat er een aapje in je hoofd zit die dingen doet die jij helemaal niet van plan was!
Dus… kom jij ook 'kikkeren'? Deelname is gratis, en je hoeft tijdens de les helemaal niets te zeggen, als je dat niet wilt of durft.
Tijdens de lockdown geef ik op maandag, woensdag en vrijdag om 14.00u een 'kikkerles' voor kinderen tussen de 5 en 11 jaar, via Zoom. We doen elke keer (ongeveer) dezelfde oefening. Zo raken de kinderen vertrouwd met de oefening, en kunnen ze deze ook zelfstandig thuis doen op het moment dat ze er behoefte aan hebben. (Eventueel met begeleiding via een app of youtubefilmpje).
Er is tijdens de les geen enkele verplichting om iets te vertellen. De mogelijkheid is er wel. Ouders, brusjes en grootouders zijn van harte welkom om mee te doen! Wel is het fijn als er niet al teveel afleiding is op de plek waar het kind de oefening doet. De les duurt minimaal 10 en maximaal 20 minuten. Dit is afhankelijk van het aantal kinderen en hoeveel ze willen vertellen.
Om te beginnen heb ik een maximum gesteld van 6 deelnemersschermen per keer. Mocht in de loop der tijd blijken dat dit teveel is, of dat er meer zouden kunnen meedoen, dan pas ik dit aan. Als je (kind) mee wilt doen, stuur dan een mail met naam en leeftijd van het kind/de kinderen naar: info@mindfulnessgouda.nl. Ik stuur je dan de Zoomlink. Deelname is kosteloos en verplicht tot niets. Je mailadres wordt niet gebruikt voor andere doeleinden dan het toesturen van de Zoomlink.
Uitleg voor kinderen
De kikkeroefening is een korte meditatie voor kinderen. We oefenen om net zo stil te zitten als een kikker. De kikker verspilt namelijk geen energie aan het zomaar rondspringen. Nee, hij doet dat alleen als het echt nodig is. Daar kunnen wij nog wel wat van leren!
De kikkeroefening helpt je om erachter te komen hoe je je voelt, en wat je fijn vindt en niet fijn vindt. Hij helpt je ook om je adem en je lichaam te kunnen voelen. Dat is erg handig, want je die kunnen je veel vertellen over hoe het met je is (hoe adem jij bijvoorbeeld als je schrikt? Of als je boos bent?). Als je de kikkeroefening vaker doet, zou het ook kunnen dat je concentratie een beetje te verbetert. Dat is fijn als je soms het gevoel hebt dat er een aapje in je hoofd zit die dingen doet die jij helemaal niet van plan was!
Dus… kom jij ook 'kikkeren'? Deelname is gratis, en je hoeft tijdens de les helemaal niets te zeggen, als je dat niet wilt of durft.